プログラム内容
初めての方でも大丈夫！
| プログラム名 |
時間 |
内容 |
強度 |
難易度 |
| ウエストシェイプ |
30 |
腹筋のトレーニングを紹介。引き締まったお腹を作ります。自分のペースでＴＲＹしましょう。 |
★ |
☆ |
| 健康体操 |
30 |
スタジオ利用初めての方にお勧めです。いろいろな低強度プログラムを実施します。 |
★ |
☆ |
| 足裏体操＆ストレッチ |
30・45 |
青竹を踏みながら脚全体の血流を良くし、脚のつぼを刺激していきます。 |
★ |
☆ |
| ストレッチーズ |
45 |
伸縮性のある特殊な布を使いながら、通常のストレッチより効果を生み出します。 |
★ |
☆ |
| サーキットトレーニング |
45 |
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返し基礎体力をUPします。 |
★ |
☆ |
| タオル体操 |
45 |
フェイスタオルを使用し、関節などをサポートしながら体を動かします。 |
★ |
☆ |
| 骨盤体操 |
45 |
体の基礎となる足裏から骨盤にかけて体操などをしながら健康寿命を伸ばしましょう。 |
★ |
☆ |
音楽＆ダンス！
| プログラム名 |
時間 |
内容 |
強度 |
難易度 |
| 踏み台エクササイズ（初級） |
30 |
基本動作を繰り返し、音楽に合わせてステップ台の昇降運動を行うクラスです |
★ |
☆ |
| 踏み台エクササイズ（中級） |
45 |
基本動作を繰り返し、体力づくりをしながらステップエクササイズに慣れていただくクラスです |
★★ |
☆ |
| ラテンエアロ |
60 |
ラテンの要素を取り入れたエアロビクス。熱く情熱的に、ココロも脂肪も燃やしましょう！ |
★★ |
☆☆ |
| エンジョイエアロ |
45 |
音楽に合わせてコンビネーションを完成させ体を動かすエアロビクスクラスです |
★★ |
☆☆ |
| ＺＵＭＢＡ |
45 |
陽気なラテンの音楽に合わせて踊るダンスエクササイズです。 |
★★ |
☆☆ |
| StrongNation |
45 |
音楽と効果音を利用し、自重をいかしたインターバルトレーニングです。 |
★★ |
☆☆ |
| フラダンス |
45 |
南国ハワイに伝わるダンスのクラスです。 |
★ |
☆☆ |
エクササイズ
＆
シェイプアップ！
| プログラム名 |
時間 |
内容 |
強度 |
難易度 |
| ピラティス |
45・60 |
身体の内側から鍛え、ゆがみを整えしなやかに引き締まった身体を作ります |
★ |
☆ |
| ルーシーダットン |
30・45 |
タイに古くから伝わるオリジナルの自己整体法で、呼吸法と共に体の不調を整えます。 |
★ |
☆ |
| ヨーガ（リラクゼーション） |
45・60 |
太陽礼拝をベースに様々なアーサナを組み込み、強さと柔らかさのバランスを探すフロースタイルヨガ |
★ |
☆ |
| ヨーガ（パワー） |
45・60 |
リラクゼーションクラスよりダイナミックな動きを取り入れたクラスです。 |
★★ |
☆☆ |
| キックボクシング |
45 |
体幹を意識しながらパンチやキックを繰り出す格闘技エクササイズです。 |
★★ |
☆☆ |
| StrongNation |
45 |
音楽と効果音を利用し、自重をいかしたインターバルトレーニングです。 |
★★ |
☆☆ |
ニュージーランド発！
世界共通プログラム
『レズミルズ』
| プログラム名 |
時間 |
内容 |
強度 |
難易度 |
| ボディパンプ |
30〜60 |
シェイプアップの世界一の早道！バーベルと音楽の楽しいエクササイズです |
★★ |
☆☆ |
| ボディコンバット |
30〜60 |
音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す格闘技エクササイズです。 |
★★ |
☆☆ |
| ボディバランス |
30〜60 |
太極拳・ヨガ・ピラティスをベースとした心とカラダのエクササイズです. |
★★ |
☆☆ |
| レズミルズトーン |
45〜60 |
ローインパクトのプログラムでボールやチューブも使います。初心者の方でも気軽にできるエクササイズ |
★★ |
☆☆ |
| ボディステップ |
30〜60 |
音楽に合わせながらシンプルでパワフルなステップ運動を楽しむクラスです |
★★ |
☆☆ |
◎強度（3段階レベル）/運動の強さを表し、★が多いほど足腰にかかる負担も大きくなります。
◎難易度（3段階レベル）/振り付け・コンビネーションなど、動きの難しさを表します。
プログラム参加について
- スタジオ・メインスタンド側のウォームアップスペースで実施します。
- プログラム開始10分前に集合してください。
- インストラクターから指示があった場合は、すみやかに従うようお願い致します。
- ストレッチマットを使用するプログラムへ参加する場合、ご自宅にヨガマットがあればお持ち下さい。
